trening siłowy

jest sens stosowania oleju mct na tej diecie? to chyba raczej 'suplement' przed treningowy ... i druga sprawa czy jest sens robienia porannych aerobów (przyzwyczajenie/dobry początek dnia) , niestety po nich robię się głodny i mam wrażenie braku/nie wystarczającej energii na trening siłowy (split 4 razy w tygodniu)

niestety po nich robię się głodny i mam wrażenie braku/nie wystarczającej energii na trening siłowy (split 4 razy w tygodniu) nie podajesz celu ale jesli sie redukujesz to masz odpowiedz

[...] a jak to wygląda u Ciebie? ja jedzac nawet +500 kalorii dzien wczesniej odczuwam spadek siły no i chodze jednak głodniejszy niz w dzien bez aerobów. Jestem na redukcji. trening siłowy pn,wt, czw,pt no i aeroby zawsze w sobote i niedziele plus środa, ale jednak chciałbym częściej... Czy jest sens np brać właśnie olej mct przed/podczas/po [...]

Biniu, jesli oddale posilki gdy zapowiada sie dluzsze nocne siedzenie a akurat tego dnia wypada mi trening silowy to np. po zakonczeniu treningu o 16.30, zaczac jesc o 19? czy po prostu inaczej to rozplanowac. np. posilek po treningu i wtedy to juz po prostu wydluzyc okno karmienia? u mnie raczej nie wystepuje sytuacja czestego imprezowania wiec [...]

Jestem juz kilka tygodni na J/NJ (redukcja),a 2 tydzien na 20/4, przy jedzeniu od 18:30 do 22:30 i przykladnym treningu. Podoba mi sie to, ze jedzeniem moge sie rozkoszowac wieczorem, a z rana nie musze nic wpychac w siebie, na szybko zreszta, byleby zdazyc na uczelnie. Moj plan dnia: 6:50 - krotkie aero (15 min) dalej jest uczelnia 17-18 - [...]

W kazdym razie czy taka opcja (czyli post do 17- 1 precel, trening silowy o 18-20, a potem jedzenie, bez aerobow) da mi przyrost masy miesniowej i ew.utrate tkanki tluszczowej korzystajac z tego, ze jestem jednak wciaz poczatkujacy? (mam 2-3 miesieczny staz) a ten precel po co ? beda poczatkujacym na dobra sprawe jesli bedziesz cwiczyl chocby w [...]

Nie mogę edytować, więc dopiszę. Temat już był wiele razy wałkowany. BCAA, czy posiłek przed wysiłkiem tylko jeżeli są to interwały, albo trening siłowy. W inny wypadku, to po prostu marnowanie towaru. W ciągu dnia podczas postu można spalacze wykorzystać i dodatkowo wspomóc lipolizę. BCAA też redukuje tłuszcz, ale znowu wyrzuci insulinę co [...]

approx89 Czy ty masz ułozony jakikolwiek plan trenigowy? Wiesz ile razy trening siłowy ile areoby na tydz beda wykonywane? Bez tego troche ciezkawo wyliczyc kcal. Ale mysle ze przy tej wadze jak wejdziesz na 2500kcal na poczatek i zaczniesz ruszac sie ze 4-5 razy w tyg jakkolwiek, to powinienes zaczac lecie z waga. Pozniej jak wpadniesz w rutyne [...]

Aeroby, to mały wysiłek. Zresztą można robić trening siłowy na czczo bez obawy o mięśnie, a siłówka podchodzi po interwały. W tym tekście chcę uspokoić te osoby, które trenują z rana a nie mają ochoty na jakikolwiek posiłek przed-treningowy. Ogólnie straszy się katabolizmem mięśni podczas wysiłku na czczo. W poniższych badaniach przedstawiam [...]

[...] Doczytałem się już, że aeroby przy j/nj bardziej preferowane niż hiit. Trening siłowy mam na 12;00, zatem pierwszy posiłek jem o 14. A jak zrobić z aerobami w dzień bez treningu siłowego. Iść koło 13 na jakieś 40 minut, żeby odrazu potem zacząć fazę jedzenia, czy możę z rana np koło 9-10 a zjeść dopiero o 14. W każdym wypadku oczywiście [...]

tluszcz/miesnie - poslalem priva 3 razy w tygodniu trening siłowy rowerek dotad rano 45min tryb zycia siedzacy ;-) cel utrata wagi nawet kosztem miesni (chociaz lepiej zeby zostaly)

[...] jestem w fazie docierania tego wszystkiego , wiec to wieczorne jedzenie nie jest policzone aaaaa no to pominales w zeznaniach kluczowy fragment - HIIT HIIT traktujesz jak trening silowy - podobna charakteystyka (w uproszczeniu) wiec BCAA przed i ew na wskazane (jesli faza glodu) oraz przez czas do posikow rowniez ketoza NIE jest czescia [...]

Kwestia czego oczekujesz od tego 'kombo'. Robisz to typowo kondycyjnie czy liczysz ze bedziesz szybciej spalał? Co prawda wiecej kalorii zytylizujesz ale nie beda to kcal z tłuszczu. Ja osobiscie darował bym tego HITa. Jak wyglada wogole twoj trening siłowy? FBW, split?

[...] zaczynam split partia 2x w tyg. Założenia typowe przy redukcji. Główne, wielostawowe ćwiczenia. Zabawa sporymi ciężarami. Zakres powtórzeń 10-6. To tak w skrócie. Ogólnie trening siłowy jest ok. Ciągły stały progres. Cel to redukcja. Już kolejna. Aeroby też nie kulały. Ale wymyśliłem sobie takie coś i myślałem że spytam jak może działać. [...]

[...] tółów pozostaje wyprostowany przez cały czas ćwiczenia ćw. wpływa na budowe. mięśni klatki piersiowej(część srodkowa), tricepsów i barków materiały zapożyczyłem z książki trening siłowy bez sprzętu opisane są w niej 110 ciczeń na wszystkie partie ciała plan treningowy składający się z 13 etapów oraz ćwiczenia poprawiające gibkość ciała i [...]

Poczekajcie, znajdę Wam żonę Joe Weidera, która jako pierwsza kobieta otwarcie rekomendowała trening siłowy ;-)

Witam. Wszystkiego naj kobitki :) Apropo "koleżanek". Ostatnio spotkalam, kolezanke z ktora schudla 8kg i robi przerwe bo juz jest za chuda i wszystko na niej wisi. Mowie moze trening silowy zacznie robic to troche miesni przybedzie a ona: "Ja już mam miesnie". Na silowni robila aero, cwiczenia na macie i chodzila na aerobiki :o

a tak poza tym jak mozna stwierdzić, ze sie spaliło 1000 kcal? na jakiej podstawie?? Btw Alektra pamietąj, ze ona je białko przed i po treningu i aminokwasy i z tego ma siłę na trening siłowy. Poza tym 6x na tydzień to jest hard corem %-) tak, 6X w tyg to hardkor. ja się teraz boję 4X w tyg co mnie czeka, bo przy 3 na drugi dzień było ciężko. %-) [...]

No właśnie, jeśli chodzi o połączenie makijaż + trening siłowy/aerobowy. Rozumiem, że ciężko pracujecie i kończycie spocone, ale jak Wy wytrzymujecie z makijażem? Mnie to by od razu cała twarz piekła

[...] stanie naprzeciwko. Potem powalczę o pozycję numer 1, a na koniec postaram się odebrać mistrzowi pas. To moje zadanie – twierdzi Adamek. O formę dba cały czas. Wczoraj miał trening siłowy, a za półtora tygodnia, kiedy do New Jersey przyleci trener Roger Bloodworth, przygotowania do walki z Cunninghamem ruszą pełną parą. Amerykanin jest bardzo [...]